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日前，国务院办公厅印发了《“十四五”中医药发展规划》（以下简称《规划》）。《规划》站在全局高度，明确了发展中医药事业的指导思想、基本原则、发展目标和主要任务，是推进我国中医药事业发展的纲领性文件，将有力推动中医药产业发展进入新阶段，更好地发挥中医药在健康中国建设中的独特优势，为更好保障人民健康提供有力支撑。 对于普通民众，在未来几年，将在以下几个方面有切身感受。 1.医疗资源可及性大大提高 发展中医药，“建设优质高效中医药服务体系”，增强民众对中医药的获得感是“根基”，也是《规划》的核心任务。做到这一点，首先要考虑医疗资源可及性。对此，《规划》设置了“中医医疗机构数”“中医医院数”“每千人口公立中医医院床位数”“每千人口中医类别执业（助理）医师数”等10个主要发展指标，强调提升中医医院、机构、科室及中医师总量，鼓励综合医院、专科医院和妇幼保健机构建设中医临床科室、中药房，鼓励有条件的二级以上公立综合医院设立中医病区和中医综合治疗区，推进中西医协同发展。提出要建设一批中医特色重点医院，基本实现县办中医医疗机构全覆盖，加强基层医疗卫生机构中医药科室建设，力争实现全部社区卫生服务中心和乡镇卫生院设置中医馆、配备中医医师，100%的社区卫生服务站和80%以上的村卫生室能够提供中医药服务。 中医医疗资源总体数量、基层中医药服务能力提升，将使中医医疗资源可及性大大增加。 2.中医优势病种更加明确 《规划》提出建设一批国家中医优势专科，优化完善中医诊疗方案，提升中医临床疗效。遴选优势病种目录，形成100个左右中西医结合诊疗方案或专家共识。 预防保健方面，将针对重点人群和重大疾病，制定并推广20个中医治未病干预方案。如开展儿童青少年近视防治、脊柱侧弯、肥胖等中医适宜技术试点，针对女性，开展围绝经期、孕育调养、产后康复等中医适宜技术试点，推广应用老年期常见疾病中医诊疗方案和技术，继续实施癌症中西医结合防治行动，制定中西医结合的基层糖尿病、高血压防治指南等。这将使中医在某些病种上的优势更加突出、明确。 3.医疗保健成本降低 《规划》提出建立符合中医药特点的评价体系，健全现代医院管理制度，完善中医药价格和医保政策，指出将符合条件的中药饮片、中药制剂、中医医疗服务等按程序纳入医疗保险支付范围，将有助于减少个人就医支出。 发展中医药健康服务业是《规划》重要内容之一，具体内容包括规范中医药养生保健服务发展、发展中医药老年健康服务、拓展中医药健康旅游市场、丰富中医药健康产品供给等。鼓励围绕中医养生保健、诊疗与康复，研制便于操作、适于家庭的健康检测、监测产品及自我保健、功能康复等器械，有利于人们获得更科学、可及的健康保健服务和产品。 4.中医药文化融入日常 推动中医药文化繁荣发展是《规划》提出的主要任务之一。在抗击新冠肺炎疫情的过程中，中医药的优势作用有目共睹，明确的治疗效果大大增加了民众对中医药的信心。 其实，中医理念深深扎根于中华传统文化。5848vip威尼斯电子游戏常常是“践行而不自知”。弘扬中华优秀传统文化，传承发扬中医药文化，正如《规划》所述，要将其贯穿国民教育始终，加大对传统医药类非物质文化遗传代表性项目的保护传承力度，要深入挖掘中医药精华、精髓，做好研究、阐释，用生动的文字、图画、视频传播出去，让中医药事业的发展不仅有力维护和促进人民群众健康，更能不断增强文化自信，为中华民族伟大复兴提供强大动力。...
夏天的脚步近了，不少爱美人士又将减肥提上日程。不吃晚餐、生酮饮食、靠毅力节食、吃减肥药……这些方法都不建议盲目尝试。减肥亦要健康，什么才是科学的方法？ 不吃晚餐减肥只适合短期减肥人群 北京大学人民医院临床营养科医生蔡晶晶表示，不吃晚餐在一定程度上可以达到减肥效果，但只适用于短期减肥人群，不能作为一种长期的生活方式。此外，因为每个人新陈代谢不同，引发肥胖原因也不尽相同，很多人肥胖并不单纯是饮食导致的，因此，不吃晚餐减肥方式并不适合所有人。如果采用不吃晚餐的方式减肥，在该过程中，建议定期复查，如果身体各项指标正常，则可以继续该饮食模式，如果出现健康异常，应及时发现，积极调整。 不吃晚餐的减肥模式，其目的是减重，而不是平衡营养素，要想保持正常生活，还需要调整到平衡膳食模式，一日三餐的饮食模式更有利于长期健康。蔡晶晶建议，一日三餐遵循“343”饮食原则，即早餐、中餐、晚餐的进食比例约30%、40%、30%。晚餐以清淡为主，避免厚重，进食时间在18:00左右最佳。 “生酮饮食”要经专业医师评估 “生酮饮食”是一类以高脂肪、低碳水化合物为主的饮食方案。经典的“生酮饮食”能量配比为90%的脂肪、8%的蛋白质以及2%的碳水化合物。北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源指出，目前并没有确切临床研究证实“生酮饮食”作为减肥疗法的有效性。很多选择“生酮饮食”人群发现，一段时间后，虽然体重减轻了，但是血脂却出现了飙升。 “生酮饮食”主要是把能量来源由碳水化合物变为脂肪，因此存在脂肪代谢异常的患者，如果进行“生酮饮食”可能极为危险。贺源提醒，在启动“生酮饮食”之前，应考虑代谢先天性缺陷，这可能导致严重代谢风险；“生酮饮食”要经专业医师评估后，在医师指导下进行。此外，妊娠、哺乳期妇女，Ⅰ型糖尿病患者，肉毒碱缺乏症、肉毒碱棕榈酰基转移酶Ⅰ或Ⅱ缺乏症、卟啉病等患者慎用“生酮饮食”。 盲目节食体重会强力反弹 贺源介绍，每天通过节食控制能量摄入，短期内体重会有下降。一段时间后，身体会自动启动保护机制，吃再少都不会变瘦。而且在达到所谓减重目标后再恢复饮食，因为饥饿减掉的体重会强力反弹。 切忌擅自服用减肥类药物 “奥利司他是国内仅有的合法减肥药。至于二甲双胍、左旋肉碱，均属于未被认可的减肥药。”北京市中西医结合医院主管药师徐佳介绍，二甲双胍作为一种降糖药物，只针对一些特定群体，比如Ⅱ型糖尿病、多囊卵巢综合征患者等，有比较温和的减重作用，在无糖尿病、无肥胖、没有胰岛素抵抗的人群中，二甲双胍减重效果太弱且不确切，FDA并未批准它作为减肥药使用。左旋肉碱也不是一种经过正规药监部门批准的减肥药物。 “减肥药物都有副作用，为保障自身健康，切忌在没有咨询医生的情况下擅自服用减肥类药物。” 徐佳提醒，不要指望药物一劳永逸解决肥胖，它们只是严格饮食管理、持续规律运动后的补充治疗。 科学减肥不仅要管住嘴，还要迈开腿。贺源指出，合理减肥膳食应该是在营养平衡的基础上减少每日摄入总能量，减肥膳食的基本原则遵循膳食平衡金字塔，并且要保证每日摄入充足水分和进行有效运动。 调整饮食习惯 烹调油建议控制在25ml，加工食物可多选择蒸、煮、炖、汆、拌等方式，减少外出就餐和叫外卖，零食以新鲜水果、乳制品、坚果为优，避免高脂高盐膨化食品和饮料。减肥期间的饮食可多选用粗杂粮和薯类来替代部分细粮，增加新鲜蔬菜补充，保证充足维生素、矿物质以及膳食纤维的摄入，从而增加饱腹感。适当提高精瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类及其制品、豆类及其制品等优质蛋白质的摄入。 保持规律运动 每周坚持运动4-6次，每次最少40分钟的有氧运动，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。 保证充足睡眠 每天保证充足睡眠，不熬夜，每晚23点之前入睡，保证一个高质量的睡眠，次日基本没有疲劳感。人体在睡眠时，新陈代谢功能仍持续进行，积存于体内的卡路里也会不断燃烧。...