如何提高自身免疫力？听听中医怎么说

05月10 如何提高自身免疫力？听听中医怎么说

病毒奥密克戎隐匿性强、传播速度快，感染者以无症状和轻症为主，主要表现为发热、咽干、咽痛、鼻塞、流涕等上呼吸道症状，大多数人以为是普通感冒，容易被忽视， 那5848vip威尼斯电子游戏如何提高自身免疫力，才能预防新冠病毒呢？ 中医预防方法多！

（一）中医提高免疫力的依据是什么呢？

“阴阳者，天地之道也，万物之纲，变化父母，生杀之本，始神明之府也。”阴平阳秘才是最佳状态。中医重视防范于未然。《黄帝内经》有曰”上工治未病，不治己病，此之谓也。”治未病就是在疾病未发生之前，做好预防，以防止疾病发生。疾病的发生主要关系到正邪两个方面，正气不足则是疾病发生的内在原因，邪气是致病的重要条件，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必须。”治未病就是提高人体正气，提高易感人群的免疫能力免受新冠病毒感染。

（二）如何做到阴阳平衡呢？

1、顺应自然规律，起居顺应四时变化。春季应晚睡早起，夏季应晚睡晚起，秋季应早睡早起，冬季应早睡晚起，对于四时不正之气能够及时回避，同时”春夏养阳，秋冬养阴”，生活起居规律，阴阳自平。

2、调理情志，保持精神清净安闲。《黄帝内经》：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，精神情志状态波动，容易影响五脏正气。目前气候忽热忽热，稍不留神，感冒就恐慌，因此不要因为疫情恐惧焦虑，只要做到外出正确防护，心理上既不能过于放松，也不能过于紧张，面对疫情就可使自己心理处于一个平衡状态。，《内经》云”不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气”又云”心主神明，心为君主之官。”，努力做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。只要情志平和，正气就能旺盛，毒邪之气就难以侵入。总之，尽量让自己保持好的心态，阴阳平衡，病毒不入。

3、适量运动，保持阴平阳密。《黄帝内经》：”阴平阳密，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝。”调和阴阳是最好养生方法，阳气固于外，阴气才能内守，在适当场合，5848vip威尼斯电子游戏可以做八段锦、太极拳来调和机体阴阳，增加抗病能力。

4、调理饮食，劳逸结合。因疫情影响正常生活，大家很可能会成为”宅家一族”，运动过少，过食肥甘厚味，脾胃功能下降，阴阳失衡，因此，多吃含丰富的维生素的蔬菜和水果，避免酗酒，适当活动，做到劳逸结合。

5、避邪气。就是虚邪贼风，避之有时。预防新冠病毒，少外出，勤洗手，多通风。

（三）如果阴阳失衡，正气不足，中医有什么方法预防新冠呢？

1、中药内服及茶饮。正气不足，对于个人，主要是“寒”“热”“虚”“湿”四种特殊体质。寒性体质：怕冷、四肢凉，怕风；热性体质：口干、口苦，大便偏干；虚性体质：疲倦、乏力、易感冒；湿性体质：头昏重、腹胀、胃口差、大便粘稠。

虚、寒体质者，可服用玉屏风散，或者我院院内制剂益气温阳护卫汤（膏），由生黄芪、防风、白术、桂枝、白芍、生姜、大枣、炙甘草、仙灵脾、仙茅等益温阳气固表的中药组成。还可代茶饮方：西洋参 5g、粉葛 3g、薏苡仁 3g、佛手 3g、金银花 3g。

湿、热体质者，可用茯苓，陈皮、白术，薏苡仁、玉米须、赤小豆、白扁豆等具有清热化湿健脾作用的药材。

普通人群，可用代茶饮方：西洋参 3g、金银花 3g、藿香 3g、薄荷 3g、桔梗 3g、甘草 3g、扁豆花 3g。

2、中药药膳调理体质。新冠病毒病流行期间，提倡强身健体，固本培元，依据相应体质可用健脾、利湿、清热的药食两用的中药做成药膳。

适用寒湿体质，健脾、利湿的食材：黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜等。可制作药膳：山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等。

适用湿热体质，常用清热化湿药：菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶、赤小豆等。可制作药膳：薄荷菊花粥（饮）、桑叶菊花粥（饮）、桑叶菊花饮（粥）。

3、中医特色外治：热敏灸及中药香薰

热敏灸预防（一艾三用） 通过艾条芳香气味，宣发肺气；应用动灸手法高效激发艾灸得气，化湿运脾；通过艾叶泡脚，温暖太阳经脉，温助卫阳，达到扶正驱邪的作用。

（1）闻艾香

每天闻热敏灸艾条的艾香数次，每次 30 秒钟。热敏灸艾条中纯净艾绒的芳香成分及羌活、独活、细辛、川芎中芳香药性具有很好的芳香醒脑，敏化嗅觉，净化鼻咽内环境，提高鼻咽部免疫力的作用，闻艾香可宣发肺气，预防外邪上受。

（2）施艾灸

选穴：中脘、神阙、关元。中脘：前正中线，脐上4寸；神阙：在腹部，前正中线上，脐中；关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。

灸量：每日一次，每次施灸约 45 分钟。

操作方法：循经往返悬灸。施灸时艾热在施灸穴区附近缓慢移动，找到热感有渗透、远传、扩散、舒适等特殊感应的位置，进行重点循经往返动灸。在上述基础上，能够接受麦粒灸者，

注意事项：施灸过程中，被施灸者应注意防寒保暖，室温保持在 25 摄氏度左右；注意用火安全，及时处理艾灰，避免火星灼伤皮肤或者衣物等；施灸后 4 小时内不宜洗澡。

（3）艾泡脚

每天用热敏灸艾条半支放入 1000 毫升热水中泡脚 30 分钟，至额头或者项背部皮肤湿润或微微汗出为佳。

中药香薰预防

所用香药大都有芳香化湿开窍、和中、清热解毒的功效，用于空气消毒，既能芳香辟秽，又能化湿通窍。

（1）熏蒸法

组成：藿香30g、艾叶30g、白芷15g、石菖蒲15g、薄荷15g。

用法：上述药物加水煎煮成1000ml药液，置于超声雾化器内，关闭门窗熏30min，1～2次/d。一般20～30m2放置一个超声雾化消毒器，熏蒸完毕后可开窗通风。

（2）香囊法

组成：藿香5g、艾叶5g、石菖蒲5g、苍术5g、白芷5g、八角5g。

用法：上味等份，共研细末，装于布袋中，每袋30g，挂于室内或人群密集地方，或随身佩戴，具有芳香辟秽之功效。

“冬夏并治”三联疗法 有别于其他中医特色治疗，“冬夏并治”三联疗法是国医大师洪广祥“治肺不远温”学术思想指导下创立的，集中药外敷散温肺阳化痰止咳喘、喘可治注射液穴位注射温肾阳纳气平喘、益气温阳护卫汤（膏）内补气阳、外固卫气作用于一身，从脏腑、经络层面防治慢性咳喘，优势和临床疗效明显。

穴位敷贴： 由白芥子、甘遂、细辛、延胡索等温药按比例研末，敷贴于肺俞、心俞、膈俞、膏肓和大椎穴；敷贴时间一般以局部皮肤有烧灼感为宜，若起泡，可用龙胆紫外擦，如水泡较大，无菌针刺破；夏至和冬至开始，每隔10天1次，3年为1疗程。

穴位注射： 以温肾阳的喘可治注射液在双侧足三里进行穴注，严格遵守无菌操作、防止感染，同时注意药物的有效期及质量，年老体弱者，用药剂量酌情减少；每隔1天1次。 3 年为1疗程。

内服中药： 益气温阳护卫汤（膏）由生黄芪、防风、白术、桂枝、白芍、生姜、大枣、炙甘草、仙灵脾、仙茅组成，配合穴位敷贴、穴位注射分别于夏至和冬至开始服用，各30剂， 3 年为1疗程。

（四）中药内服及茶饮预防新冠病毒，服用有什么注意事项吗？

1、老人、儿童、慢性疾病患者、脾胃虚寒及孕产妇者，有特殊疾病或用药，应在医师的指导下使用；

2、服用中药茶饮期间清淡饮食，少食或忌食油炸、熏烤或辛辣、油腻之品；

3、服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服用并及时咨询医师；

4、预防方用药服用期间出现发热、呼吸道症状等，应及时按照疫情防控要求去医院就诊。

（作者：喻强强 江西省中医院）