对号入座，自查脾胃是否健康？

11月23 对号入座，自查脾胃是否健康？

虽然脾和胃是独立的器官，但两者之间关系亲密。食物在胃中研磨消化，再进入脾中消化，然后把营养物质运输到全身各个部位。一旦脾胃出现问题，将会影响食欲、情绪以及睡眠，久而久之诱发器质性疾病。脾胃功能好不好，可通过自身症状来初步判断。

如何自查脾胃是否健康？

1、看脸色

脸色暗淡且发黄，十有八九是脾虚，表现为无食欲或食欲下降、便溏或腹泻、饭后腹胀等。没有及时调理，脸颊逐渐发黄、枯萎和消瘦，原因在于脾气和津液不足，无法为机体提供足够营养。

2、看精神状态

脾胃运化失常可造成心慌心悸、记忆力下降、反应不灵敏等。脾胃健运才能濡养大脑，保证精力旺盛，精神状态佳，反应敏捷。

3、看睡眠质量

脾胃差可降低睡眠质量，表现为入睡困难、易做梦、半夜易惊醒。

4、看排便情况

一般所喝的水经脾胃运化，转化为各个脏器的津液。脾胃运化能力下降可造成大肠动力不足，从而导致功能性便秘。

5、看睡觉时是否流口水

脾气充足者唾液能正常传输，有助于吞咽和食物消化，很少会出现流口水的情况。但脾胃虚弱者睡觉时不由自主的流口水。

6、观察口唇

脾胃较好者嘴唇红润、不干不湿、润滑且有光泽。脾胃不好者嘴唇干燥、易脱皮且没有血色。

7、观察鼻头

用手摸鼻头处有小坑，四周是脾脏的外在表现，能大致了解脾脏生理功能如何。若鼻头发红，说明脾胃有热证，表现为食欲亢进、易感觉到饥饿、口苦和嘴巴黏腻等。

如何才能养出好脾胃？

1、饮食调理

适当吃具有健脾化湿功效的食物，如鲫鱼鸭肉、丝瓜莲子和绿豆等；也可以喝薏仁粳米粥，由茯苓、薏仁及粳米熬煮，有助于滋养脾胃。脾胃较差者可以喝四君子汤，由甘草、茯苓、炒白术和党参所组成，能补益脾胃。

2、按摩穴位

足三里穴作为足阳明胃经关键的穴位，每天按揉几分钟，能起到健脾和胃和导滞通络效果，也具有调中理气作用，适合所有类型的脾胃病变。

温馨提示

日常应保持一日三餐规律，按时按量，不可狼吞虎咽，做到细嚼慢咽，少吃或不吃生冷、辛辣和刺激性食物。保持适度运动，能增强脾胃功能，促进食物消化。经常按摩肚脐，顺时针和逆时针方向分别按摩5分钟，具有补益气血和温阳散寒效果，同时也能健脾和胃。