中医专家教您如何健康过年

01月13 中医专家教您如何健康过年

临近春节，回家过年成了人们最大的期盼。春节是合家团聚的日子，但不可避免的“烦恼”也接踵而至。一直以来有句口头禅叫“每逢佳节胖三斤”，如今又增加了一句叫“每逢佳节肠胃也要闹一闹”。没错，人们在开开心心过节的同时，节日期间因吃喝玩乐导致的疾病也较多。如何过一个快乐又健康的春节？在回家旅途和饮食上又要注意哪些问题？本期为您把脉健康，献上一份春节健康秘笈。

问题1：出行过程中出现晕车、呕吐等状况

每年春运，人们都像是赶赴一场美丽而又艰辛的约定，美丽是因为那里寄托着家人的思念和期盼。而艰辛是因为买票、舟车劳顿确实非常辛苦。

长途旅行会使人们的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。春运过程中人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安，出现晕车、呕吐、水土不服等情况。

专家秘笈：适时开窗通风，随身备好药物。

建议，春节回家长时间乘车，应适时开窗，保持车内空气新鲜。其次，要经常变换坐姿，帮助血液回流，以防水肿。

另外，节假日出行还应随身携带藿香正气类的中成药，一旦出现晕车、呕吐等症状时，立即服用，即可有效缓解。需要提醒的是，节日期间选用此类产品一定要选用不含酒精的，因为酒精本身对肠胃有一定的刺激，对驾车的朋友来说也不安全。

问题2：暴饮暴食导致肠胃受损，引发其他疾病

节日期间，一日三餐时间不规律，休息也得不到保障，这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

其次，亲友相聚时大鱼、大肉、举杯豪饮不可避免，过多食用辛辣油腻食物，刺激肠胃，再加上成堆零食诱惑，肠胃更容易出问题。尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩，吃多、吃杂，很容易加重肠胃负担，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病；甚至会引发其他疾病，尤其是患有慢性病的患者，因春节期间饮食不注意，导致病症提前复发或加重。

专家秘笈：做好体质辨识，因人制宜。

所谓中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，进行“因人制宜”的干预，实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。

如痰湿型体质人群以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。这类人易患高血压、糖尿病、痛风、冠心病等疾病。在饮食中就要多吃葱、蒜、海藻、海带等食物，少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。

因此，建议大家对自己的体质进行辨别，然后在春节期间多加注意，防患于未然。

问题3：熬夜久坐，情绪波动过大

春节期间，亲朋好友聚在一起，生活作息不规律，跨年熬夜、久坐叙谈等都会引起过度劳累。其次，大家久别重逢，往往容易情绪激动。这些激动可能来自于好消息，如升职、加薪、添丁等，也可能来自于坏信息，亲友患病、离婚、去世等。身心劳累很容易诱发疾病，尤其是患有心血管病的患者，会出现心绞痛、心肌梗死等状况。

专家秘笈：注重劳逸结合，过年也要保持平常心。

减少突发性疾病出现首先要从根本上解决，节日期间要注重劳逸结合，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，才能为节后正常的工作和生活积蓄能量。

其次，要保持平常心，尤其是本身就患有疾病的患者，更应乐观平和、淡定处事、避免大喜大悲，更不要参与刺激性较高的娱乐活动。需要长久、规律、按时服药的人群，也不能间断用药。

过节期间要适当参加室外运动，比如天气较好时，到室外打打球、散散步。

贴心提示：季节更替，专家奉上养生茶。

春节是我国二十四节气中大寒与立春的交接期，一定要预防季节性疾病，特此为大家送上一份冬春交替宜饮养生茶：

固阳护卫，调补肺气。茶饮：枸杞、红枣、炒麦芽、生姜、太子参加入熬制。

最后，春节期间，医院24小时有专家值班，如出现病情变化或紧急情况，一定要及时看医生，根据情况进一步检查和治疗。不能怕麻烦亲属，也不必要怕破坏气氛，将问题消灭在萌芽状态，适时预防是上策，更能保自身平安。