十一小长假需要注意的健康常识

09月30 十一小长假需要注意的健康常识

十一长假很多人都回家看自己的家人或者出去旅游什么的，当然也有一直呆在家里的情况，而由于放假时间太长，很多人都会因缺少相应的健康知识而或多或少出现一些长假经常会出现的毛病，就比如吃饭吃出胃穿孔了，被鱼刺给卡住喉咙了，熬夜出现引发一些心血管疾病发生了，这些都有可能在十一长假那里发生，究其原因就是自己的生活习惯突然改变，加上一些健康知识的不了解，还有过度劳累，那么下面呢，小编会给大家总结一些相关方面的知识，希望大家在十一国庆的时间里能够玩的开心，过的开心。

1.不要暴饮暴食吃太快

很多人在过节的时候，特别是一些大节日的时候总是喜亲朋好友一起聚一堆，然后一起吃喝玩乐，在这过程中，有些人特别喜欢吃，吃的速度也十分的快，其实这是很危险的，因为胃的感受器官在传递到大脑，在处理反应给你表达吃饱的意愿这种状态是需要大约二十分钟的，如果人在这个时间段上面还是继续吃的话，而且吃的很快，会使得胃里的承受的食物过多，轻的话出现消化不良想呕吐，重的话可能就会出现胃穿孔的情况，需要注意；温馨小提示：细嚼慢咽是在任何场合都是适用的哦，要记住这一点。

2.不建议与别人进行拼酒

长假期间很常见的就是在遇到朋友的时候，和她们进行拼酒，很多人还喜欢空腹拼酒，一拼就是几箱，喝吐了还继续喝，小编看到这张情况其实是十分的不理解的，友谊难道就得建立在生命的基础上吗，拼酒，上面小编说过的出现胃穿孔的情况小编就不多说了，酒精过多是会引起酒精中毒的，中毒之后如果不进行及时的救援是会造成生命危险的，还有经常这样拼酒，对肝脏的负担也会很大，出现酒精肝的几率会大很多；温馨小提示：以茶带酒何尝不可，小编经历这些情况的第一句话就是我不会喝酒，喝茶就行，大家依旧玩的很开心。

3.可以买没有鱼刺的鱼来吃

鱼刺这种东西相信很多人都遇到过吧，被鱼刺卡住可是十分难受的，特别是老人如果被鱼刺卡住是可能会危机到生命的，所以在长假期间，如果要吃鱼，小编建议买没鱼刺的或者鱼刺少的鱼来吃，特别是家里有老人小孩的情况下，以避免一些意外情况的发生；温馨小提示：如果真被鱼刺卡了，建议先喝点醋，在用软的食物配合下咽，如果还是不行，建议医院处理。

4.要呕吐时不要人为的催吐

有些人东西喝多了，或者吃多了想要呕吐却吐不出来，这个时候很多人认为只要让他吐了就能解决症状，其实这种想法是很危险的，首先例如酒精这种情况是已经进入血液中了，催吐是没什么效果的，再者给其催吐，会使得胃内的大量胃容物大量涌出，给食管一个瞬间极大的压力，可能会对食管造成损伤，还有呕吐物可能会进入气管，从而出现窒息的情况；温馨小提示：如果是自然要吐那就没办法，记得低头，一面食物进入气道。

5.不建议熬夜狂欢兴奋过头

放假了，熬夜熬一下似乎是很多人喜欢做的事情，比如去网吧通宵，或者搓麻将，打牌什么的，熬夜首先就是让自己的内分泌循环紊乱，还有就是长期坐立，会增加5848vip威尼斯电子游戏患心血管即便的一些分险，特别是本身就有相关心血管疾病的人，在这个情况下很容易出现心肌梗塞等一些危险情况，危机到咱们的生命；温馨小提示：哦，正常规律睡眠是十分必要的，一般十一点之后最好就入睡。

6.不建议熬夜还继续进行饮食

夜间的胃肠道都是处于一个休息状态的，这个时候如果熬夜吃东西，其实是对胃肠道的一个负担，容易引起急性胃病或者一些消化不良的情况，这些情况在年轻的时候不会感觉到什么，到了一定的年纪之后你就会感觉到自己的生活质量不如以前的，有一部分原因就是年轻的时候生活饮食的不规律；温馨小提示：晚餐之后一般就不建议继续吃东西了，晚餐的量也不建议太多。

7.不要长期坐立不动适当运动

长期坐立不动，会增加你患上一些心血管疾病的风险，而且长期的坐立，会使得5848vip威尼斯电子游戏机体大部分能量无法消耗出去，容易使得自己的体重增加，然后长期坐立由于腰部是处于紧张状态的，长期下去会增加腰间盘突出的几率，接下来还可能会使得自身机体的肌肉出现萎缩，钙质流失的情况发生，需要注意；温馨小提示：适当的运动，促进机体血液循环，增加机体抵抗力，对预防一些心血管疾病有一定的帮助的，每天晨跑一下是很不错的选择哦

8.长途旅行记住要定期舒张身体

长途旅行的过程之中，由于身体长期坐立或者长期处于走路的状态，会使得被压迫的部位出现酸痛的情况，不要忽视这种情况，特别是老年人，有血栓形成的情况下，这种情况更加不要忽视，记得适当时间给自己舒张下身体，对酸痛的部位进行适当的揉式，促进该部位的血液循环；温馨小提示：长假不建议去人多拥挤的地方，人多且容易出现意外。

9.家庭自助旅游记得带上应急箱

如果是自由行，自己带一家子人去游玩的时候，就更加得注意这些健康安全，一定得带上应急急救箱，避免出现意外的情况，如果家里带上了老人，记得要将老人的药品随身带上，别到时候出现意外来不及抢救；温馨小提示：出现意外的情况造成身体的损伤，如果情况有点严重的，在应急处理之后，还是建议去医院进行进一步治疗。